Wie du dein Wunschgewicht spielend leicht erreichst, erfährst du hier.
Irgendwann kommen wir Menschen an einen Punkt, an dem wir uns mit dem eigenen Gewicht auseinandersetzen, sei es, dass das Lieblingskleid zu eng oder die Gesundheit zu wackelig ist. Während Wenige einen fantastischen Stoffwechsel besitzen und mehr damit zu tun haben, das eigene Körpergewicht zu halten, sind viele Menschen wohl eher daran interessiert, was genau zu tun ist, um in das eigene Wohlfühlgewicht zu gelangen.
Viele meiner Kundinnen kommen zu mir, um gezielt 5 – 10 kg abzunehmen, was jede dann auch in ihrem Tempo erreicht. Doch was genau gehört denn nun dazu? Was darf und muss ich unternehmen, um endlich in mein Wohlfühlgewicht zu gelangen?
Ganz einfach. Wir dürfen das Ganze aus ganzheitlicher Sicht betrachten, d.h. aus körperlicher, geistiger und seelischer Perspektive. Ist nur eine Perspektive im Ungleichgewicht, so schleicht sich diese Disharmonie fortan auch in den anderen Ebenen ein.
Ein Hauptgrund für Übergewicht ist Stress. Nun haben wir alle mehr oder weniger Stress in unserer schnelllebigen Zeit. Sei es die Arbeit, Kinder, Familie, Sport, Garten und andere Hobbies – alles unter einen Hut vereinen stellt sich oft als große Herausforderung dar. Kommt nur ein unvorhergesehenes Element dazu, verlieren wir leicht unser Gleichgewicht.
Beginnen wir bei dem, was wir sehen – unseren Körper. Na, was ist das Wichtigste überhaupt, um den Körper in Form zu halten? Richtig – Bewegung, Atmung und Ernährung. Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein, aber dein Körper benötigt regelmäßig Bewegung für eine anmutige Form. Schau dir die vielen Heidi Klums an. Was haben sie alle gemeinsam? Genau. Sie bewegen sich regelmäßig. Während Models fast täglich stundenlang trainieren, reicht für uns Normalsterbliche ein Rhythmus von etwa 3 Mal pro Woche aus, um unseren Körper in Topform zu halten. Das ist wie mit der Atmung. Einatmen und Ausatmen. Einen Tag sportlich unterwegs sein, einen weiteren Tag ausruhen, und dann beginnt das Ganze von vorn. Ist doch ganz leicht, oder?
Bist du zu faul, dich zu bewegen? Dann versuche es doch mal mit bewusster Atmung. Damit meine ich nicht einfach atmen, sondern ganz bewusstes Atmen. Du lenkst deine Aufmerksamkeit einfach auf deine Atmung. Versuche jetzt einmal, ganz tief durch die Nase in deinen Bauch zu atmen, ein paar Sekunden die Atempause zu halten, und dann ganz langsam durch die Nase wieder auszuatmen, gefolgt von einer erneuten Atempause. Atme wieder ein, halte die Pause, und atme wieder aus. Ganz einfach, oder? Beginne einfach mit 5 Minuten täglich, und erweitere Schritt für Schritt deine bewusste Übungszeit. Mir persönlich fällt auf, dass ich nach intensivem Yogaüben das Gefühl bekomme, als muss ich gar nicht mehr atmen, sondern kann minutenlang ohne Atmung sein. Wie du sicherlich weißt, ist Sauerstoff die beste Entspannung für unsere Zellen.
Ein weitaus wichtiger Aspekt eines gesunden Körpers ist natürlich der Treibstoff, den wir täglich zuführen. Interessanterweise hatten die meisten Gewichtsreduktionsklienten kein Problem mit dem Essen, sondern eher ein Defizit beim Trinken. Achte deshalb auf deinen ausgeglichenen Wasserhaushalt. Was das Essen betrifft: Iss ganz bewusst. Kaue jeden Bissen mindestens 35 Mal, besser noch mehr. Genieße die Konsistenz deines Essens und erfreue dich an dem Geschmack. Iss in Ruhe. Am Besten schaltest du alle Störfaktoren im Vorab aus und konzentrierst dich vollkommen auf deine Mahlzeit, welche dein gesamtes System unterstützt. Am Besten ist es, mit dem Essen aufzuhören, wenn dein Magen zu ¾ voll ist. Wenn du aufstößt, ist dein Magen bereits voll.
Natürlich macht es die Einstellung zu dir selbst. Überprüfe doch einmal wie du über dich und dein Gewicht denkst. Wie redest du mit und über deinen Körper? Wie siehst du ihn? Lebst du in dem Bewusstsein, dass dein Körper bereits auf dem Weg zum Idealgewicht ist?
Dein Körper ist dein Tempel, deshalb ist es von äußerster Wichtigkeit, mit ihm zu kommunizieren, seine Bedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen. Was ist, wenn du Heißhunger auf Süßes verspürst? Erkenne darin die Süße des Lebens, und erfülle dir persönlich etwas Süßes im Leben. Auf was verspürst du Lust und Laune? Was genau könnte das Süße in deinem Leben ersetzen? Vielleicht ein neues Hobby, vielleicht eine Runde Bewegung, vielleicht aber auch eine Reise in dein Inneres. Finde heraus, was du brauchst, um ein für allemal dem süßen Naschen adieu zu sagen. Möglicherweise interessiert dich gar kein Süßes und du ernährst dich bereits gesund? Doch irgendwie wollen die Pfunde schlecht schmelzen, und du hast keine Ahnung warum? Nun, da gibt es offensichtlich irgendetwas in deinem Leben, wofür du dir ein dickes Fell zulegen musstest. Du wirst bestimmt ganz schnell fündig, wenn du einfach die Themen Familie, Partnerschaft oder Job betrachtest. Bei irgendeiner Thematik brauchst du ein dickes Fell. Entdeckst du für dich genau diesen Punkt und änderst deine Einstellung dazu, bist du in der Lage, mit Hilfe deines Geistes in Richtung Ideal- bzw. Wunschgewicht zu wandern. Stell dir doch einfach vor, du hast dein Wunschgewicht bereits erreicht! Spüre nach, wie es sich anfühlt, mit deinem Wunschgewicht zu leben!
Legen wir abschließend den Augenmerk auf die seelische Perspektive. Unsere Gefühle sind die Verbindung zu unserer Seele. Hier ist die Frage: was genau kannst du tun, um deine Seele zum Schwingen zu bringen? Anders ausgedrückt: was konkret lässt dich wohlfühlen? Erinnere dich, wie es sich anfühlt, wenn du mit deinen Freundinnen einen gelungenen Abend verbringst? Vielleicht lässt ja auch ein gutes Buch, ein fantastisches Konzert oder einfach ein Spaziergang in freier Natur deine Seele tanzen. Achte darauf, dir regelmäßig in deinem Leben etwas zu gönnen, was sich richtig gut anfühlt. Damit ist definitiv keine Schoki gemeint, sondern ein gefühlsmäßig nachhaltiger Moment, den du jederzeit wieder in Erinnerung rufen kannst. Ist dein Gefühl gut, geht es deiner Seele ebenso. Betrachte jetzt deine drei Ebenen! Garantiert findest du mindestens eine Möglichkeit, welche du sofort realisieren wirst. Denke immer daran:
Das Beste für Dich! Namasté. Ariane